كيفية علاج الضغط المرتفع في المنزل
اعراض ارتفاع الضغط
قد يكون أي شخص مصابا بارتفاع ضغط الدم بدون أن يعرف، لأن علامات ارتفاع الضغط قد تكون خفية ولا يمكن لأي أحد معرفة إذا كانت بعض الأعراض الذي يعاني منها هي بالتأكيد اعراض ارتفاع الضغط ويمكن أن يكون مريض الضغط مصابا به لسنوات بدون أن يشعر.
ولكن هناك بعض العلامات التي يمكن أن تكون مؤشر لارتفاع الضغط والتي يجب عليك معرفتها، لأن ارتفاع الضغط المفاجئ يمكن أن يكون له مضاعفات خطيرة تسبب أمراض القلب.
ومن اعراض ارتفاع الضغط التي يجب أن تنتبه لها لديك أو لدى الأشخاص الذين تهتم بهم، لأنها علامات تدل على مضاعفات مهددة للحياة ما يلي:
ضيق في التنفس
صداع شديد
نزيف من الأنف
عدم وضوح الرؤية
ألم في الصدر
عدم انتظام ضربات القلب
ظهور دم في البول
الإحساس بضغط على الرقبة أو الأذن أو الصدر
بعض الأشخاص قد يعانون أيضا من بعض الأعراض قد تكون اعراض ارتفاع الضغط وقد تكون لأسباب أخرى، مثل:
التعرق
العصبية
دوار ودوخة
بقع دموية في العين
احمرار الوجه
اضطرابات في النوم
اعراض ارتفاع الضغط الخفيف
في الحقيقة ليست هناك أعراض خفيفة لارتفاع الضغط، ولكن قد يشعر بعض الأشخاص بصداع أو زغللة في العين أو دوار، ولكنها قد تكون لأسباب أخرى أيضا فإذا استمرت لفترة يجب معها الذهاب للطبيب.
عوامل خطر الإصابة بارتفاع الضغط
لا يجب أن يظهر عليك اعراض ارتفاع الضغط ، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن معها الإصابة بارتفاع الضغط، كما يلي:
الإصابة بمرض السكري
حوالي 60% من مرضى السكري مصابين أيضا بارتفاع الضغط المزمن، فمرض السكري يسبب ارتفاع السكر في الدم كما أنه من عوامل الإصابة بأمراض القلب.
نظام غذائي غير صحي
تناولك لطعام يحتوي على الكثير من أملاح الصوديوم (المكون الأساسي لملح الطعام) والقليل من أملاح البوتاسيوم يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع الضغط، ويدخل الصوديوم بنسبة كبيرة جدا في الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة من المطاعم.
قلة النشاط البدني
فعدم النشاط وقلة اهتمامك بالحركة وممارسة أنشطة بدنية يضعف الأوعية الدموية، وبالتالي يعرضك للإصابة بارتفاع الضغط كما يزيد من احتمالية اكتسابك لوزن زائد والذي بدوره قد يؤدي لارتفاع ضغط الدم.
السمنة
الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الدهون في الجسم أكثر عرضة لارتفاع الضغط، حيث يعمل القلب بشكل أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم مما يسبب زيادة الضغط في الأوعية الدموية ويسبب إجهاد القلب على مدار الوقت.
التدخين وتناول الكحول
فالمدخنين والأشخاص المعتادين على تناول الكحول أيضا أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، لأنهما يسببان ضعف الأوعية الدموية وتلفها.
التاريخ المرضي في العائلة
إذا كان لدى أفراد عائلتك تاريخ مع مرض ارتفاع الضغط فقد تكون معرضا أيضا لارتفاع ضغط الدم، فالجينات هنا تلعب دورا هاما خاصة مع نمط الحياة غير الصحي واجتماع عوامل الخطر الأخرى معا.
عوامل الخطر الأخرى:
العمر: فاحتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يزداد كلما تقدمت في العمر.
النوع: فالنساء عرضة لارتفاع الضغط أكثر من الرجال
أسباب ارتفاع الضغط
الأسباب هنا تحدد حسب نوع ارتفاع الضغط، فهناك نوعين:
ارتفاع الضغط الرئيسي Essential Hypertension: وهذا النوع ليس له سبب محدد، ولكنه يتطور بالتدريج على مدار الوقت مع التقدم في العمر.
ارتفاع الضغط الثانوي Secondary Hypertension: ويحدث كنتيجة لأمراض أخرى مثل أمراض الكلى، السكري، انقطاع النفس أثناء النوم، اضطرابات الهرمونات، الذئبة، أو بسبب تناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل، الستيرويدات، مضادات الالتهابات غير الستيرويدية، بعض أدوية السعال والبرد، بعض مضادات الاكتئاب، بعض الأدوية العشبية التي يدخل في تكوينها العرقسوس.
علاج ارتفاع الضغط في المنزل
القيام بنشاط بدني وممارسة بعض التمارين الرياضية، فقط حافظ على جسمك في حالة حركة.
الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على كل العناصر الغذائية وخاصة البوتاسيوم، والابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة التي تحتوي على أملاح الصوديوم. (تعرف على نظام غذائي صحي لمرضى ضغط الدم المرتفع).
امتنع تماما عن التدخين والمشروبات الكحولية.
حاول فقدان وزنك الزائد واعرف إذا كنت تعاني من سمنة مفرطة من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم.
حاول الابتعاد عن كل ما يسبب لك التوتر والعصبية، وقم بممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس العميق.
مكملات غذائية لخفض الضغط المرتفع
هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتساعد على التحكم في الضغط المرتفع، مثل: مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، مكملات تحتوي على الكاكاو والثوم التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مكملات أوميجا 3 الموجودة في دهون الأسماك.
معلومات تهمك: كيفية خفض ضغط الدم بالأطعمة والمشروبات والتمارين الرياضية
وأخيرا، بعد أن تعرفت على اعراض ارتفاع الضغط الخطيرة والأعراض الخفيفة التي تخبرك أنك ربما تعاني من الضغط المرتفع، وبعد أن عرفت أسباب وعوامل خطر الإصابة بارتفاع الضغط، نحب أن نؤكد أن ارتفاع الضغط لمستويات خطيرة يمكن تجنبها دائما إذا اتبعت النصائح التي عرضناها في هذا المقال والتزمت بتعليمات طبيبك حتى تتمتع دائما بحياتك الصحية
